Giữ tinh thần thoải mái, duy trì cân nặng lý tưởng, kiểm soát hơi thở… có thể giúp phái mạnh kéo dài thời gian cương dương khi quan hệ tình dục.
Giữ tinh thần thoải mái
Stress chính là kẻ thù của cương dương. Khó có thể cương lúc đang stress vì khi ấy cơ thể phân bố nguồn máu tập trung vào những cơ quan quan trọng để đối phó stress.
Kiểm soát hơi thở
Hồi hộp, hơi thở kém cũng khiến cho cuộc yêu khó kéo dài được. Hít thở sâu, đều đặn là một trong những cách quan trọng giúp nam giới giữ tinh thần thoải mái, cung cấp đủ oxy cho cơ thể và tăng sức bền.
Duy trì cân nặng lý tưởng
Nhiều nghiên cứu cho thấy thừa cân béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp. Đây là các bệnh gây tổn hại thần kinh và mạch máu trong cơ thể nếu không được điều trị, kiểm soát tốt. Rối loạn cương là một trong những biểu hiện sớm của biến chứng mạch máu từ tăng huyết áp và đái tháo đường.
Tập thể dục đều đặn
Duy trì tập thể dục đều đặn giúp nam giới giữ nồng độ testosterone ổn định, nhờ vậy ham muốn, sức bền khi quan hệ cũng ổn định theo.
Tránh sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích, đặc biệt là hút thuốc lá gây tổn hại tế bào nội mô mạch máu ảnh hưởng chức năng cương cứng.
Ăn thực phẩm tăng cường sinh lý
Các loại hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, hàu… chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể sản xuất testosterone đều đặn, tăng cường sinh lý nam giới.
Theo bác sĩ, áp dụng các biện pháp trên nhưng không đạt được nhu cầu, có thể bạn đang có một bệnh tiềm ẩn nào đó chưa được phát hiện. Khi ấy, nên đến cơ sở y tế tầm soát bệnh và điều trị kịp thời.
Lê Phương
